Unser kurzes Fazit zum ersten Faszienbeitrag („Wasser ist Leben – Auch für die Faszien“)
Das Gewebe besteht zum Großteil aus Wasser. Durch langsames, einseitiges Bewegen verlieren die Faszien Wasser.
Ein Wasserverlust verringert die Elastizität des Gewebes. Deshalb ist die Muskulatur mehr gefordert. Der Energieverlust erklärt mögliche Schmerzen.
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Wie kann ich meinen Faszien etwas gutes tun?
Ganz einfach: mit einem gesunden Lebensstil.
Zum Lebensstil gehört vor allem die Ernährung, Bewegung und den optimalen Umgang mit Stress.
In meiner Praxis kann ich oft beobachten, dass Patienten bei konsequenter Ernährungsumstellung ihr Fasziengewebe entlasten. Mit gesunden Lebensmitteln wird nachhaltig und aktiv etwas für ihre Gesundheit getan.
Welche Konsequenzen hat das beim Sport?
Im März haben wir hier in Regensburg einen Geh- und Lauftreff gegründet mit der Absicht, dass beim Gehen oder Joggen die Faszien optimal eingesetzt werden.
Wie gestalten wir so ein Training?
Wir wärmen uns speziell mit faszienbetonten Übungen auf. Nach spätestens 10 Minuten wird eine Gehpause von ca.1 bis 2 Minuten gemacht, damit die Faszien wieder auftanken können.
Diese regelmäßigen Pausen und die speziellen LNB Motion Abwärmübungen optimieren das Training in genialer Weise.
Ich laufe nun seit über 40 Jahren Woche für Woche. Durch diese Art des Faszientrainings haben ich und viele unserer Patienten sehr profitiert.
Welche Möglichkeiten habe ich beim Laufen?
Welche Möglichkeiten habe ich, wenn ich beim Sport keine Pausen machen möchte. Es gibt für den Wasserverlust in den Faszien beim Sport eine Alternative.
Wenn Sie zum Beispiel unbedingt durchlaufen möchten, empfiehlt es sich, während des Laufens oder Gehens das Tempo zu wechseln.
Um raschen Wasserverlust zu vermeiden kann ich während des Laufens das Lauf-ABC phasenweise integrieren. Beispiele wie Rückwärts-, Seitwärts-Laufen, Richtungswechsel oder Hopserlauf unterbrechen den monotonen Geh- oder Laufstil und verzögern den Wasserverlust.
Fotoquelle: Praxis Brüderlein
Probieren Sie es oder kommen Sie zu einer Schnupperstunde zu unserem Geh- und Lauftreff.
Sie sind recht herzlich eingeladen!
Nähere Infos erhalten Sie bei Frau Christine Finkenzeller, Tel. 0941 – 466 5312, oder online.
Brüderlein
Physiotherapeut, Faszien-Fitnesstrainer, LNB Gesundheitslehre, LNB-Schmerztherapeut, Sektoraler Heilpraktiker auf dem Gebiet der Physiotherapie.
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Faszinierende Faszien! Gut beschrieben, Grüße aus Hamburg
Schön, dass euch der Beitrag gefällt! Das Lob geben wir gerne weiter!